Pilates med dig i centrum
Er du klar til at gå på opdagelse i et univers som er mere end bare sixpack og stramme baller?
Pilates by M – styrk din krop og sjæl
Oplev professionel pilates og sundhedstræning, der fremmer balance, styrke og velvære for alle niveauer.
Holdtræning i Assens og Glamsbjerg
Mød mig på holdene i Assens og Glamsbjerg
Workshop
Giv dig selv et par timer, hvor kroppen er i centrum. Lige nu kan du tilmelde dig RELEASE yourself – en workshop med blid pilates og fascia release, hvor du lærer at slippe spændinger og skabe mere frihed i kroppen.
Online fællesskab Krop & Ro
Krop & Ro er dit online fællesskab med blid pilates, fascia release, åndedræt og bevægelse, live timer, mindfulness og meget meget mere. Du er med hjemmefra, når det passer dig – og giv kroppen mere ro, styrke og frihed.
I mit univers vil du opleve følgende…
Tiden er inde til at pilates, åndedrættet og smrtefrihed går hånd i hånd… Er du med?
Kom fra hovedet og ned i kroppen
Livet har lært mig at den vigtigste læring er det du mærker i kroppen. Lær at mærke dig selv og dine behov. Jeg fører an, kom med
Mærk dit åndedræt
Åndedrættet er dit anker i livet. Når alt ramler om ørerne på dig, så grib fat i dit åndedræt. Jeg lærer dig hvordan
Bevæg dig smertefri
Vejen ud af smerter er bevægelse, og derfor vil du opleve kærlige og blide skub i den retning, som giver mening for dig. Jeg viser dig vejen
Et univers hvor du kommer fra hovedet og ned i kroppen
Piltes og det naturlige åndedræt
På alle mine timer bruger jeg det naturlige åndedræt frem for det klassiske pilates åndedræt. Jeg har erfaret, at når jeg anvender det naturlige åndedræt, så har de større forbindelse med deres krop – de mærker simpelthen kroppen bedre, deres krop ilter bedre og så bliver deltagerne ikke dårlige.
Udånding gennem munden kan ende i en skjult hyperventilation., som man gør i det klassiske pilates åndedræt. Du laver ofte en trutmund, og puster luften ud, men i det naturlige åndedræt foregår al ind- og udånding gennem næsen.
Fordelen ved at anvende det naurlige åndedræt er også, at du ikke skal spænde op i din bækkenbund først, som man lærer nogle steder fordi kroppen gør det helt selv. Er det ikke smart. Det kan resulterer i, at du bliver spændt i dit bækken, og i stedet bliver øm.
Samtidig er dit åndedræt ikke nær så fleksibelt, og du trækker ikke vejret ligeså godt. Kort sagt så guider og stimulerer det naturlige åndedræt dine muskler.
“Og så er det naturlige åndedræt den bedste reflektoriske og sansemæssige stimulering for opspænding af bækkenbunden og mavemusklerne – både graden og timingen af dette. Det resulterer i en langt større funktionel effekt af træningen, da det er sådan, at kroppen fungerer i hverdagen” – Citat: Lotte Paarup
Opdag din styrke med Pilates by M
Læs historier fra glade kunder, som deler deres rejse mod bedre velvære og styrke
Lajla
Jeg går til pilates ved Maria, fordi jeg har fibromyalgi.
Jeg kan slet ikke undvære det. Jeg har gået i 18 år, de første 17,5 år gik jeg et andet sted. Jeg gik hele året rundt, for hvis der går for lang tid imellem, jeg er afsted, bliver jeg stiv og meget øm i musklerne.
Jette
Pilates hos Maria, gavner min krop og mit sind!
Jeg har fibromyalgi og svær slidgigt i knæet. Almindelig træning som løb og fitness er for hårdt, så jeg ledte efter en træningsform, min krop kunne klare.
Jeg går til pilates hos Maria, fordi min krop og mit sind elsker det!
Jeg har fibromyalgi og svær slidgigt i knæet. Almindelig træning som løb og fitness er for hårdt, så jeg ledte efter en træningsform, min krop kunne klare.
Før corona prøvede jeg pilates for begyndere, og det var fantastisk at finde en træning, hvor jeg kunne mærke bevægelse uden at forværre mine smerter.
Alt stoppede under corona. Efter corona hørte jeg om Marias hold. Jeg var i tvivl om, min krop kunne følge med, men besluttede sammen med en kollega at prøve. Det har jeg ikke fortrudt! Maria er fantastisk!
Hun gør meget ud af åndrættet og roen i kroppen. At komme helt ned i gear og det er så vigtigt for min krop og mit hoved, som ofte kører med 120 km/t. Maria er rigtig god til at veksle i mellem øvelserne fra gang til gang. Det kan jeg rigtig godt lide. Det er aldrig kedeligt. Tiden flyver altid afsted sammen med Maria.
Hun tager på en omsorgsfuld måde, hensyn til alle mine skavanker. Er en øvelse for svær, kan jeg ikke lave den idag fordi kroppen ikke kan, så har Maria altid 1 eller 2 andre forslag hvordan øvelsen også kan laves, så min krop kan være med. Det er fantastisk, at kunne igen.
Hun roser, støtter og guider altid og der er plads både til alvor og latter. Masser af latter. Vi er meget forskellige på holdet, men der er altid plads til en, præcis som den man er. Tak!
Jeg har gået fast til pilates hos Maria i lidt over 1 år nu og jeg elsker det. Min krop elsker det, og mit sind elsker det. Min krop er blevet meget mere smidig og meget stærkere. Jeg kan fra gang til gang mærke, at jeg bliver lidt stærkere og lidt mere bevægelig. Mine smerter er i dagligdagen blevet mindre. Jeg har stadig dage, hvor kroppen bare strejker, men åndedrætsøvelserne, som jeg har lært af Maria, hjælper.
Jeg har fået en helt ny ro i mit hoved. Jeg sover fantastisk om natten, og er det svært for kroppen af geare ned, hvis jeg har mange smerter om aftenen eller hvis hovedet er fyldt med tanker, og jeg ikke kan falde i søvn, bruger jeg åndedrætsøvelserne. De virker og de hjælper. Tak!
Jeg kan på det varmeste anbefale at gå til pilates hos Maria.
Lone
Jeg startede til Pilates i september 2023 efter lidt overvejelser…
Men en sød ven af mig havde fortalt, at Maria også tog øje for ens skavanker. Og første gang blev væg og stol brugt, da der godt nok var langt ned til gulvet..
Øvelserne blev blot tilpasset mig og ganske få uger efter lå jeg på som de andre på holdet
Ved Marias fantastiske hjælp og viden .. hun “læser” ret hurtigt ens skavanker .. man lærer at få styr på vejrtrækningen… som nu gavner mig rigtig meget i min dagligdag
Jeg har netop tilmeldt mig holdet for endnu en sæson og det bliver givet mange flere, da Pilates og Maria er blevet en fast del af mit liv .. og det har gjort hverdagen nemmere for min krop og jeg hvorfor ændre på det ..
Så jeg må og kan varmt anbefale Pilates og Maria til alle for vi har det også hyggeligt sammen på holdet.
Pilates for styrke og velvære
Få nemt et personligt tilbud på pilatesundervisning med enkle trin og professionel vejledning.
Korsvangscentret 12
5610 Assens
+45 29 46 36 87
pilatesbym@outlook.dk